这是行为信号，不是医疗诊断
抗炎生活方式评分是基于日常行为的健康指标。它帮助你看到最近的生活节奏更偏支持性、中性，还是需要调整。
炎值不测量炎症生物标志物，不诊断疾病，也不能替代专业医疗建议。
评分包含哪些内容
评分综合六个容易记录、也容易调整的每日维度：
- 饮食质量，以及抗炎、中性、促炎选择的大致平衡。
- 睡眠时长和主观睡眠质量。
- 运动，包括步行、训练、瑜伽或其他身体活动。
- 压力负荷，从平静到不堪重负。
- 可选补剂习惯，如鱼油、维生素 D、镁或益生菌。
- 相对于每日目标的饮水情况。
如何正确使用这个分数
把它当成反思工具，而不是成绩单。一天分数低并不代表失败，一天分数高也不代表完美健康。真正有价值的是观察数天或数周的趋势，再回看哪些习惯与你的精力、消化、皮肤、恢复或专注状态一起变化。